適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放松。對女生來說，最好的運(yùn)動(dòng)方式是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。而且可以排汗排毒，促進(jìn)身體的新陳代謝。

保養(yǎng)第五步、良好睡眠質(zhì)量

良好睡眠質(zhì)量

睡眠占了我們生命中三分之一的時(shí)間，對我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放松，。可以點(diǎn)上安眠的香熏、播放沉靜的音樂，盡快讓自己進(jìn)入深度睡眠。

保養(yǎng)第六步、選擇身體所需食物

選擇身體所需食物

食物能決定你的內(nèi)臟和血液的健康。油炸食物會(huì)把營養(yǎng)帶走，燒烤食品過焦時(shí)會(huì)致癌。味精會(huì)增加腎負(fù)擔(dān)，餅干、面包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。盡量吃深海魚，污染少，蔬菜顏色越深越綠越好。

保養(yǎng)第七步、只喝對身體有益的飲料

只喝對身體有益的飲料

伊能靜的小秘方是經(jīng)常和養(yǎng)氣湯，將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水里煮開，然后當(dāng)水喝，一直到?jīng)]顏色。能補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓氣色紅潤。另外女性每天早上可以和一杯豆?jié){，里面的大豆異黃酮，是天然的女性荷爾蒙。