想有六塊腹肌，光練仰臥起坐不管用，這是美國(guó)資深健身教練喬斯琳·湯普森·魯爾的觀點(diǎn)。這位耐克公 司高級(jí)教練、Crossfit訓(xùn)練法教練認(rèn)為，仰臥起坐只能鍛煉表層肌肉，無(wú)法練到里面的部分，所以，如果單做仰臥起坐這一項(xiàng)，哪怕一天做500個(gè)，也練不出洗衣板一樣的六塊腹肌。而且，仰臥起坐做多了，可能加劇屈肌鏈緊張，傷害下背部，長(zhǎng)時(shí)間積累會(huì)給脊柱造成壓力。她說(shuō)，平板支撐、側(cè)平板式、反向平板這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)“深層的內(nèi)在核心肌肉”，還不會(huì)傷害背部。據(jù)新華社