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美容覺越早睡越好? 影響睡眠質量的4個誤區

2015-05-24 14:40:46
來源:家庭醫生在線
責任編輯:每皮

隨著工作生活壓力越來越大,很多女性朋友很難保持良好的睡眠質量,加上在睡覺上存在著不少的誤區,就更難以保證睡眠質量。你睡覺時會存在著一些誤區嗎?

睡眠誤區1、覺得美容覺越早睡越好

生活上,有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多,但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段,在這幾個小時里,如果能夠保證睡眠,同時使用適合自己的抗衰老護膚品。如果過于太早躺在床上還有可能導致失眠,所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了,這是最健康的睡眠時間。

睡眠誤區2、35歲后還堅持“美容覺”

經過科學家研究得出結論,肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在,這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用,同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從35歲開始,皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度,結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷減少,皺紋就會產生,變得越來越明顯。因此,35歲后,如果夜間使用的護膚品不能消除自由基,那么睡覺再多,對美容也于事無補,反而可能睡成“增齡覺”,所以35歲以后的女性朋友要注意了。

睡眠誤區3、習慣在床上思考明天應做的事情

建議最好將臥房單純化,使臥房的功能純粹是睡覺。不要在臥房做太多其它的事情,因為床鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道,以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。

睡眠誤區4、平時睡得少,雙休日多睡懶覺

一般人周期混亂最輕易發生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺,下午才起床,你會很輕易患上“週日失眠癥”:週日晚上早早上床,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。你越是努力,越感疲乏,“星期一綜合癥”自然也免不了。所以請盡量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起床時間,在雙休日也不要太“豁邊”,這樣才可以保持正常的生物鐘。

 

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