原標題：肚子一直瘦不下去?改掉這幾個壞習慣就可以了

導致人發(fā)胖的原因很多,有遺傳因素,內(nèi)分泌失調(diào),不控制飲食等。尤其是亞洲人的脂肪特別容易囤積到下半身,如果吃得太多又不運動,很容易形成大肚腩。為什么肚子容易堆積脂肪呢?

腹部與其它部位最大的區(qū)別在于肌肉類型,屬于平滑肌,也就是說腹部肌肉抗拒脂肪的能力很弱;人的腰腹部毛細血管豐富,營養(yǎng)物質(zhì)容易堆積,加上這里也是運動最少的部位。所以不能及時消耗熱量而容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。不過更令人頭疼的是,肚子上很容易“長肉”,減掉卻很困難。接下來,經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)時尚頻道就來告訴大家,想要瘦肚子,一定要改掉下面這幾個壞習慣。

1. 久坐不動

現(xiàn)在的都市上班族,工作時要長期坐在電腦前,下班后長時間開車,每周除了雙休日,周一至周五的時間基本都在久坐中度過。然而,長期久坐不動,不但易引起椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生,還會增加腸胃負擔,引起腸胃蠕動減慢。久坐也是引起腹部贅肉、出現(xiàn)小肚子的最主要原因之一。

2. 經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜的人會使隔日早晨食欲不振,如此造成的營養(yǎng)不均衡,就會引起過度肥胖。在長期睡眠質(zhì)量低下或不足的情況下,到了工作崗位以后,再應付沉重的工作負擔,就更會感覺疲憊不堪,懶得活動。此時,已經(jīng)過了基礎代謝最高的時代,代謝率呈下降的趨勢,加上活動量的下降,即便沒有多吃東西,還是會發(fā)胖。不知不覺間,會發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉越來越多。

3. 每餐吃過飽

每頓飯吃得過飽會導致肥胖的發(fā)生,因為在進食過多的食物后,產(chǎn)生的能量得不到充分的利用,會轉(zhuǎn)變成脂肪類物質(zhì)儲存在體內(nèi),從而導致肥胖的發(fā)生。尤其是上班族,由于一天的辛苦工作,通常喜歡在晚餐時吃得比較多,而晚上的活動量又相對較少,熱量不能及時消耗,就很容易變胖,尤其是肚子上的贅肉,防都防不住。

4. 飯后立即睡覺

飯后不能馬上躺著睡覺。飯后立即躺著或者睡覺,會致使大量的食物堆積在胃里不能得到消化,食物中的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹?導致人發(fā)胖,長肚子。而且,飯后馬上睡覺對身體也不好,會加重胃腸道的負擔。因為剛吃完飯,人全身的血液會往胃腸道集中,此時睡覺,會導致血液分布不均,影響消化,睡醒后也會感到頭暈、不舒服。