原標(biāo)題：減肥總反彈?你可能是用了錯(cuò)誤的方法

提到減肥,生活中每個(gè)人可能都經(jīng)歷過(guò),有些人由于缺乏對(duì)減肥常識(shí)的了解,常常會(huì)陷入減肥誤區(qū),導(dǎo)致辛辛苦苦減下去的體重像開(kāi)玩笑一樣又反彈回來(lái)了。其實(shí),造成減肥反彈的大部分原因都與不健康、不正確的減肥方法有關(guān)。

今天,經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道就幫大家找出那些生活中常見(jiàn)的錯(cuò)誤減肥方法,一起來(lái)了解一下吧~

錯(cuò)誤1. 節(jié)食

以節(jié)食或控制飲食的方式減肥,短時(shí)間內(nèi)確實(shí)能讓人瘦一些,但持續(xù)不了多長(zhǎng)時(shí)間,控制飲食的過(guò)程越辛苦,節(jié)食告一段落后胖回來(lái)的可能性就越大。極端地減少食量,每天只吃卡路里極低的食物,這種節(jié)食方法會(huì)令人體內(nèi)的肌肉量大幅減少,從而減慢身體代謝速度,脂肪的燃燒則會(huì)變得越來(lái)越困難。一旦恢復(fù)正常飲食,體重很容易大幅度的回升,甚至?xí)^(guò)節(jié)食前的體重。

錯(cuò)誤2. 吃藥(減肥藥)

生活中有些女生,為了達(dá)到快速減肥的目的而采取一些極端的減肥方法,除了上面提到的節(jié)食減肥外,吃減肥藥也是其中之一。吃藥減肥不僅容易反彈而且還會(huì)傷害身體。正所謂“是藥三分毒”,大多數(shù)減肥藥物都會(huì)有不同程度的副作用,服用一定量后會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,降低雌激素水平,導(dǎo)致人體免疫力低下以及骨質(zhì)疏松等。并且一旦停止服藥,反彈速度極快。

錯(cuò)誤3. 運(yùn)動(dòng)形式單一

適量的運(yùn)動(dòng)加合理飲食可以達(dá)到健康減肥的目的。但是運(yùn)動(dòng)最好時(shí)常變換方式,長(zhǎng)期保持一種運(yùn)動(dòng)方式并不利于減肥。因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持做同一種運(yùn)動(dòng),身體會(huì)逐漸適應(yīng)此運(yùn)動(dòng)量,機(jī)體各方面達(dá)到了平衡,就很難進(jìn)一步減掉脂肪了。

時(shí)常變換運(yùn)動(dòng)方式,可以調(diào)適心情,調(diào)節(jié)身體。一方面,新的運(yùn)動(dòng)方式可以增加運(yùn)動(dòng)的新鮮感,激發(fā)人的運(yùn)動(dòng)興趣;另一方面,心情好有利于促進(jìn)人的新陳代謝。

錯(cuò)誤4. 飲食過(guò)于清淡(不吃油)

油的卡路里特別高,攝取過(guò)多的確會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖。所以,很多減肥人士干脆把油“忌”了,每餐基本都是白水煮青菜,一滴油都不放,殊不知,這樣并不利于健康。油脂不能完全不攝取,否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥,指甲也容易斷裂,結(jié)果就算是體重輕了,也不會(huì)有白里透紅的好氣色。