原標題：氣溫、濕度、傳染病、沙塵……@青島人，4月這些關鍵因素要留意→

4月的青島，氣溫、濕度、傳染病、沙塵、花粉以及空氣質量等環境因素呈現出諸多特點，對市民健康有著重要的影響。8日，以“愛衛新篇章 健康‘心’生活”為主題的“魯醫健康說?時令與健康”系列健康知識發布會舉行，青島市疾病預防控制中心環境衛生所所長王炳玲就4月疾病防控的問題答疑解惑。

在氣溫方面，4月早晚涼意明顯，晝夜溫差較大，這種溫度變化容易加重身體調節體溫的負擔，老人、兒童以及免疫力較弱的人群極易引發感冒、流感等呼吸道疾病。王炳玲建議市民關注天氣預報，根據天氣變化及時增減衣物，早晚注意保暖，外出時多備一件保暖外套，避免因溫差過大導致身體不適。

在濕度方面，青島4月份相對濕度在60%到70%，整體較為舒適，但沿海地區因風力大，濕度可能更高。“過高的濕度容易滋生霉菌，污染室內環境，引發呼吸道過敏反應，如咳嗽、打噴嚏、鼻癢等癥狀。”王炳玲說，市民要注意防風保暖，出門可佩戴防風圍巾；室內可以使用除濕器，將濕度調節至50%到60%，每天開窗通風2到3次，每次30分鐘左右。市民還要妥善存放易受潮物品，如衣物、書籍等，可使用防潮袋或在衣柜、書柜中放置干燥劑。此外，他還建議定期清潔空調濾網和室內角落，防止霉菌滋生。

春季是流感、手足口病等傳染病的高發期，傳染病預防也很關鍵。王炳玲認為，從環境健康角度，勤洗手非常重要，建議用肥皂或洗手液在流動水下，按照六步洗手法，每個步驟揉搓雙手至少15秒。保持居住環境清潔通風，每天定時開窗換氣，可以有效降低室內可能的病菌濃度。對兒童常接觸的玩具等定期消毒，可用含氯消毒液浸泡后清洗。四月是踏青出游的季節，如果前往人群密集的場所，建議佩戴醫用外科口罩或N95口罩。

沙塵天氣會導致空氣質量下降、能見度降低，主要影響呼吸系統、心血管系統、皮膚和眼睛等，易引發喉嚨干癢、疼痛等不適。因此，沙塵來襲時，老人、兒童和呼吸道疾病患者要減少戶外活動；外出需佩戴N95或KN95防塵口罩；回家后及時用生理鹽水沖洗鼻腔、清洗面部，去除附著的沙塵顆粒；室內關閉門窗，有條件的家庭可使用具有除顆粒物功能的空氣凈化器。4月還是花粉高峰期，易引發過敏。王炳玲建議市民避免在花粉濃度高的早晨和傍晚外出，外出時佩戴防護眼鏡和口罩，防護眼鏡可防止花粉進入眼睛引發紅腫、流淚等癥狀，口罩可過濾花粉，回家后及時更換衣物、清洗頭發，防止將花粉帶入室內，室內可使用具有去除花粉功能的空氣凈化器，過敏嚴重者可在醫生指導下提前使用一些抗過敏藥物。

關于空氣質量，青島4月份偶爾會出現PM2.5、PM10和臭氧污染。市民可關注環保部門發布的空氣質量指數（AQI）或市疾控中心官網發布的空氣質量健康指數（AQHI），及時了解當下和未來幾天的空氣質量，做好個人防護。王炳玲建議，污染嚴重時減少戶外活動，尤其是跑步、打籃球等劇烈運動；室內使用具有除顆粒物和分解臭氧功能的空氣凈化器；日常多運動增強抵抗力，多吃富含抗氧化物質的水果、蔬菜，如橙子富含維生素C，西蘭花富含多種抗氧化物質，適當多吃有助于抵抗污染物損害。此外，建議大家日常多喝水，幫助身體排出吸入的有害物質。（青島日報/觀海新聞記者 黃飛）