原標(biāo)題：看看您是否屬于那個(gè)能夠代謝“晨起一杯水”的人

“晨起空腹一杯水”，是一條流傳甚廣的健康名言。很多人相信每天的這杯水，可以清腸胃、排毒養(yǎng)顏、稀釋血液，甚至還可以減少疾病的發(fā)生。但是，你知道對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)“晨起一杯水”反而有損健康嗎?

看似簡(jiǎn)單的喝水，其中卻蘊(yùn)含著養(yǎng)生大道理。火箭軍總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師郭志紅教授說(shuō)，從中醫(yī)理論來(lái)講，很多脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起若是喝了一杯水則會(huì)讓身體受到傷害。

晨起喝水陽(yáng)氣不升

每天早晨太陽(yáng)從東方升起，人體的陽(yáng)氣也開(kāi)始升起，但“晨起一杯水”對(duì)有些人反而會(huì)阻礙陽(yáng)氣升起。

晨起喝水對(duì)身體強(qiáng)壯的人妨礙不大，對(duì)有的人就會(huì)引起體質(zhì)下降，甚至產(chǎn)生疾病。尤其是對(duì)那些體弱多病、經(jīng)絡(luò)堵塞、陽(yáng)氣少的人是很不利的。

很多人被家人強(qiáng)迫“晨起一杯水”，有的甚至是二杯、三杯。為什么說(shuō)被強(qiáng)迫，因?yàn)樗麄儾⒉豢剩幌牒人Ｋ顷幮缘模瑢?duì)于陽(yáng)氣的生發(fā)沒(méi)有任何幫助，反而會(huì)造成阻礙。那些原本水濕運(yùn)化障礙的人，就會(huì)進(jìn)一步加重身體的損傷，水濕積聚更加沒(méi)有機(jī)會(huì)得到改善，使身體衰退老化得更快。

很多人并不知道自己的陽(yáng)氣弱不弱。郭志紅教授說(shuō)，其實(shí)可以通過(guò)觀察面色來(lái)判斷，是光潤(rùn)明快，還是澀滯暗淡。如果面色是光潤(rùn)明快，那就表明體內(nèi)陽(yáng)氣充足。如果面色是澀滯暗淡，那就代表身體里陽(yáng)氣較少，陰氣偏多，這樣的人起床后應(yīng)該鼓勵(lì)陽(yáng)氣生發(fā)，不適宜飲水，如果飲水就會(huì)使陽(yáng)氣生發(fā)受阻。

在臨床上，有很多女性患者早晨起床后飲水出現(xiàn)不少問(wèn)題，有的出現(xiàn)明顯頭暈，有的面部浮腫、晦濁，一看就知道是水濕造成的。特別是脾胃虛的人，面部很容易有痕跡，因?yàn)殛?yáng)明胃經(jīng)分布在面部。這些人對(duì)水濕的代謝不健全，尤其是早晨，陽(yáng)氣不足，喝進(jìn)的水根本運(yùn)化不起來(lái)，造成水濕彌漫，上蒙清竅，而出現(xiàn)頭暈頭痛。這種情況，必須到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，找中醫(yī)大夫就診，通過(guò)一段時(shí)間的中藥調(diào)理，把身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)。

亂喝水傷脾傷肺傷腎

《四圣心源》說(shuō)：“水谷入胃，脾陽(yáng)磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血。”如若脾陽(yáng)(脾胃功能)不足，對(duì)水的消化吸收就不能完成，更不能變生氣血。特別是在不需要水的時(shí)候喝水，還會(huì)讓脾陽(yáng)受到傷害。脾胃功能如果比較差，比如食欲差，易惡心或易嘔吐，呃逆頻繁，腹脹腹瀉，胃脘不適等癥狀的人，對(duì)水的代謝同樣也不能正常進(jìn)行，如果在早晨脾陽(yáng)還沒(méi)有生發(fā)的情況下喝水，會(huì)進(jìn)一步影響脾胃的功能。

肺對(duì)水的調(diào)節(jié)也起著重要作用。中醫(yī)理論認(rèn)為，肺除了對(duì)呼吸的作用之外，還有一個(gè)重要作用就是“通調(diào)水道”。郭志紅教授指出，肺有調(diào)節(jié)水代謝的功能，這一功能主要是通過(guò)肺的宣發(fā)和肅降來(lái)進(jìn)行，也就是肺氣可以使津液輸布散發(fā)到全身各處，也可以促使水液下輸于膀胱，保持小便通利。如若肺的功能有障礙，比如容易有胸悶氣短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等情況的人，對(duì)水的代謝也會(huì)很差，亂喝水就會(huì)加重以上癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為腎主水，膀胱主水之氣化。腎對(duì)調(diào)節(jié)和維持體內(nèi)的水液起著非常重要的作用，如果腎臟功能出了問(wèn)題，飲水就要注意，否則會(huì)出現(xiàn)水腫、小便不利等。人的身體是一個(gè)整體系統(tǒng)，五臟六腑都參與了水的代謝，任何一個(gè)臟腑出了問(wèn)題，都會(huì)對(duì)水的代謝造成影響。同樣，無(wú)端地增加飲水，也會(huì)對(duì)身體各處不利。也就是說(shuō)，我們不需要水的時(shí)候，應(yīng)該把身體維持在一個(gè)氣血平和的狀態(tài)，不要輕易打擾它。如果一杯一杯往肚子里灌水，就是人為干擾自己的氣血平和。

多喝水“幫兇”百病

患有慢性病的人血液黏綢，希望通過(guò)多喝水來(lái)稀釋血液。其實(shí)水喝下去大多不可能立即進(jìn)入血管稀釋血液。

中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)循環(huán)的整體，水的代謝要在各個(gè)器官組織的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)下才能完成。如果說(shuō)三焦氣化、臟腑轉(zhuǎn)輸、氣血運(yùn)行任何一方面有問(wèn)題，水就無(wú)法到達(dá)血管里以達(dá)到稀釋血液的目的，反而增加了心肺負(fù)擔(dān)，也增加了脾腎負(fù)擔(dān)，從而可以使很多慢性病多了無(wú)愈期。

清代名醫(yī)黃元御說(shuō)：“氣不化水，則郁蒸于上而為痰，水不化氣，則停積于下而為飲。大凡陽(yáng)虛土敗，金水堙菀，無(wú)不有宿痰留飲之疾。蓋痰飲伏留，腐敗雍阻，礙氣血環(huán)周之路，格精神交濟(jì)之關(guān)，諸病皆起，變化無(wú)恒。”此處是說(shuō)如果沒(méi)有陽(yáng)氣，則水液郁積成為痰飲。郭志紅教授說(shuō)，凡是陽(yáng)虛脾虛，肺腎不運(yùn)，無(wú)不形成痰飲病。痰飲可堵塞氣血運(yùn)行，影響精神活動(dòng)，各種疾病均可出現(xiàn)，并且變化無(wú)窮。顯然水的郁積可以導(dǎo)致百病。觀察一下身邊喝水太多的人，幾年下來(lái)，他們往往老得比別人快，因?yàn)槠⒛I的功能由于飲水過(guò)多而受傷了，喝水太多使心肺負(fù)擔(dān)過(guò)重，脾腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，所有臟器的負(fù)擔(dān)都會(huì)加重，自然比別人老得更快，隨之而來(lái)的各種慢性病自然也會(huì)比別人來(lái)得更快、更多。

中醫(yī)理論認(rèn)為，體內(nèi)水液積聚凝練后能形成痰濁，痰濁再進(jìn)一步積聚濃縮，就可成為痰核，比如瘰疬、癭瘤等疾病;或與瘀血互結(jié)形成各種結(jié)節(jié)、腫塊等。它們最初是良性的，時(shí)間一長(zhǎng)，再遇到不良刺激，就可能轉(zhuǎn)為惡性，但都是從水液積聚這一步開(kāi)始的。原本是無(wú)害的水，因?yàn)樯眢w的臟腑功能失調(diào)及代謝障礙等綜合因素，最后能生成各種有形物質(zhì)來(lái)。臨床中，一些囊腫病人就是因?yàn)椴划?dāng)飲水導(dǎo)致療效降低。

痰飲、痰濁，是中醫(yī)學(xué)的特有概念，都是由水液代謝障礙而引起的病理產(chǎn)物，分有形和無(wú)形兩類。有形是指視之可見(jiàn)、觸之可及或聽(tīng)之有聲的，其黏稠的叫痰，較為清稀的叫飲。無(wú)形的痰飲可引起很多癥狀，如頭暈?zāi)垦！盒膰I吐、氣短胸悶、心悸或癲狂、昏迷等。按照治療痰飲的方法去治療，則會(huì)有很好的療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，痰濁和身體免疫、高血壓、高血脂、冠心病、癌癥、哮喘及精神病等許多疾病都有關(guān)系。

喝多少水要因人而異

喝水不是一個(gè)簡(jiǎn)單問(wèn)題。喝多少，與每個(gè)人的身體條件、臟腑功能密切相關(guān)。因此要具體情況具體分析：道法自然。

上班族和運(yùn)動(dòng)員，年輕人和老年人，健康人和病人，喝水的分量必須因人而異，要根據(jù)自己的活動(dòng)量、排泄能力、對(duì)水的需求量、年齡、體重、工作狀態(tài)、飲食狀況和生活環(huán)境而定。比如運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)者，身體消耗較大，代謝又很旺盛，口渴了需要喝水，這是非常自然的事情，不需要加以限制。坐辦公室的上班族，工作時(shí)間不怎么動(dòng)彈，也不怎么出汗，喝下去的水大都直接進(jìn)了腎臟，也就是增加了排尿量，如果大量頻頻喝水，反而會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起脾胃不適。

200斤的壯漢一下喝五六杯水都可以，瘦小體弱的老太太一下也喝下五六杯水，她的脾胃會(huì)有多難受?中醫(yī)認(rèn)為，“女子五七陽(yáng)明脈衰。”這句話的意思是女人到了35歲后脾胃功能就會(huì)下降，七八十歲的老太太脾胃已經(jīng)很差，吃的食物都要比年輕人少很多，如果喝的水和年輕人一樣多，身體自然無(wú)法代謝，無(wú)法承受。

通常認(rèn)為的“每天必飲八杯水，多喝水能有效排毒，喝水應(yīng)該按時(shí)按點(diǎn)”，在中醫(yī)看來(lái)，這個(gè)觀點(diǎn)是不正確、不科學(xué)的，因?yàn)樗鼪](méi)有考慮到人的自然屬性、自我本能系統(tǒng)的需求，以及因人、因地、因時(shí)制宜的問(wèn)題，這是一個(gè)僵化、機(jī)械的理論。

文/莫鵬(火箭軍總醫(yī)院)