脊柱，由N個脊椎組成，負責支持軀干、保護內(nèi)臟、保護脊髓和進行運動。中醫(yī)學認為，脊柱內(nèi)涵督脈，五臟六腑發(fā)生病變，均可涉及督脈、脊柱，而脊柱督脈病變也會“連累”五臟六腑。

指導專家：廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科主任中醫(yī)師 周杰 教授

無端端失眠、眩暈、血壓高?快查查脊柱

人體骨頭涉及之處最易出現(xiàn)勞損，常說的“腰部勞損”就是其中之一，而脊柱也會有勞損的時候。當脊柱發(fā)生外傷或過度勞累，或年紀變大關(guān)節(jié)軟骨、椎間盤退變時，出現(xiàn)疼痛或麻木，尤其頸椎、胸椎及腰骶椎最易“中招”。

除了骨頭出問題，脊柱內(nèi)部的神經(jīng)“生病”也會引起一系列的脊源性疾病。周杰指出，由于人體的臟器和器官幾乎都受脊柱的脊髓發(fā)出的脊神經(jīng)和脊柱旁的交感神經(jīng)所支配，因此，脊柱骨關(guān)節(jié)紊亂，脊神經(jīng)和與其交匯的交感神經(jīng)受損傷，可引起臟器、器官出現(xiàn)病變。

脊源性疾病癥狀復雜，涉及面廣，容易誤診及漏診。當你無端端出現(xiàn)血壓異常、失眠癥、眩暈癥、耳鳴耳聾、咽不下東西等癥狀時，很有可能是頸脊源性的相關(guān)病癥，最好及時查查脊柱。

傷不起!七類人脊椎最易出問題

不良習慣最傷脊椎!脊椎，不僅是身體的支柱，更是健康的重要“支柱”。周杰指出，日常生活壞習慣是最傷害脊椎的，下面七類人必須需要引起重視。

①長時間低頭工作、玩手機。 辦公族、低頭族中，十個有九個是肩頸過度緊繃、腰酸背痛，肩頸、腰的負擔過大，也會加重脊椎的負擔，長期如此就會導致頸肩部的勞傷，出現(xiàn)頸椎病。

②趴桌上午覺。 白領(lǐng)一族午休時間短，往往隨便趴桌上解決，但頸部前傾的動作與正常生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。周杰建議，需要補覺時，最好能躺下休息，如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。

③老是彎腰、駝背，女生天天穿高跟鞋。 彎腰、駝背等壞姿勢會加重脊椎負擔，短期內(nèi)不會帶來太大影響，但時間久了就有可能引起脊椎骨體的萎縮。特別是中老年人，多有骨質(zhì)疏松的問題，脊椎兩側(cè)的韌帶也比年輕時松弛了，因此，不良姿勢造成的脊椎傷害也會更重。周杰建議，平時養(yǎng)成挺直腰背的站姿或坐姿，站如松、坐如鐘，女性少穿高跟鞋。

④轎車座椅太靠后。 駕駛位座椅調(diào)靠后，司機開車時為了腳夠到油門而不得不臀部向前滑動，反而腰部騰空了，失去支撐，長期如此腰椎會承受較大壓力，易導致腰椎勞損。

⑤背單肩包。 單肩背包，特別是重包，不僅會造成肩頸酸痛，還有可能造成高低肩和脊柱側(cè)彎的問題。所以東西過重時，最好選擇雙肩包，包帶越寬越好，讓包盡量貼近身體。

⑥一回家就窩在軟沙發(fā)、床上。 勞累了一天，回到家只想往軟綿綿的沙發(fā)或床上一躺到底。其實，這種放松方式對脊椎的傷害很大。周杰指出，由于沙發(fā)和床墊都比較柔軟，半躺半坐的姿勢會讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關(guān)節(jié)間的壓力，更易造成頸椎的勞傷，導致頸椎病。

⑦習慣將電話夾在肩膀和頭之間。 長時間頭側(cè)一邊打電話，或保持這個姿勢將話筒夾在脖子上，會使頸部肌肉過度用力收縮，像客服一族經(jīng)常如此就容易導致頸椎勞傷，造成頸椎病。

支招!中醫(yī)教你五招防住脊柱病

1. 防寒邪，護好頸、腰。 寒冷會導致脊椎的韌帶、肌肉僵硬，影響血液循環(huán)，進而損傷脊椎，現(xiàn)在秋天已至，早晚偏涼，脊椎病人又開始增多，有脊柱問題者更要做好保暖措施。身處空調(diào)房時，要備好圍巾和衣服，時刻護好頸部、腰部。

2. 坐一會兒得動一動。 大部分的腰椎病都是久坐出來的，約35%的長期慢性腰痛最終發(fā)展為腰椎間盤突出。而長期坐姿低頭伏案工作，對頸椎的勞傷特別明顯。所以，即使再忙，每隔45分鐘就要起來活動5~10分鐘，喝水、遠眺、上廁所都可以。有研究發(fā)現(xiàn)，正常人坐或站立1小時頸、腰曲變直，弓步站立15分鐘，頸、腰曲恢復。

3. 遇事別急，動作別太猛。 動作幅度太大，很容易導致脊椎嚴重受損，比如猛一扭頭、站著直接彎腰拿重物、夠不著東西的時候拼命拉扯上半身等，最容易閃錯損傷脊柱。因此，平時運動前要先做好熱身，拿重物最好先屈膝下蹲，然后再拿起。

4. 凳子、臥具別太軟。 床墊不能太軟，枕頭不能太高(仰臥時枕頭高度為一拳頭，側(cè)臥時可相對高些)，椅背最好有前凸設計，或者在后腰放個小靠墊，桌子則最好選擇前高后低、桌面傾斜的。

5. 站如松、坐如鐘。 從小家人就教育，坐有坐相，站有站相，這確實狠有道理。平衡和放松是脊椎的最愛，窩在沙發(fā)里、窩頭睡覺、斜躺著看電視、單肩背包等姿勢都會讓脊椎很不舒服，蹺二郎腿的壞習慣更要馬上改正，以免導致骨盆旋移癥。